Anne-Marie Bach

Antiinflammatorisk kost

By 20. august 2023No Comments

 

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
Morgen-

mad

 A38/Cultura

3-4 mandler, økologiske havregryn, ½-1 spsk. hørfrø, 2 tsk græskarkerner og 1 spsk. tranebær.

 Havregrød med ½-1 spsk. hørfrø, ½ spsk. rapsolie, 3-4 mandler og 1 spsk. tranebær Spejlæg med quinoasalat

med

edamame-bønner,

tomater og mynte

 A38/Cultura

3-4 mandler, økologiske havregryn, ½-1 spsk. hørfrø, 2 tsk græskarkerner og 1 spsk. tranebær

 Havregrød med ½-1

Spsk. hørfrø, ½ spsk. rapsolie,

3-4 mandler

og 1 spsk tranebær

 Omelet

med spinat

og røget hellefisk

 Hjemmebagt grovbolle med skrabet økologisk smør, 1 kiwi eller 1 æble
Mellem-

måltid

 1 økoogisk æble

og 3 mandler

 Rørt grød med bær og valnødder 1 øko æble

og 3 mandler

 Daddelkugler med ingefær, lakrids og valnødder Rørt grød med bær og valnødder Daddelkugler med ingefær, lakrids og valnødder Daddelkugler med ingefær, lakrids og valnødder
Frokost Omelet med røget laks og purløg Kyllinge-

Salat med

Hvidløgs-

chips og

valnødder

 Kyllinge-

Salat med

Hvidløgs-

chips og

valnødder

 Laksemad på rugbrød med

brøndkarse,

dild og peber

 Smøre-

brød med

avocado, tomat, hvidløg og sprød skinke

 Tomatsalat

Med mozzarella,

citron kylling

og mynte

 Tomatsalat

Med mozzarella,

citron kylling

og mynte

 

 

 

 

 

 

 
Mellem-

måltid

 Solbær-

smoothie

 Grønt og frugt Spidskåls-

Salat med tomat, oliven, ristede græskar-

Kerner, fetaost og mynte

 Grønt og frugt Spidskåls-

Salat med tomat, oliven, ristede græskar-

Kerner, fetaost og mynte

 Hytteost med avocado og mynte Solbær-

smoothie
Aftens-

mad

 Hakket oksekød med lav fedtprocent til hakkebøf, bagte rødbeder, salat med rapseolie og friskpresset citron Rødbede-

Suppe med hvidløg, perle-

Spelt og purløg

 Kylling med kål, karry og gurke-

meje

 Hakket oksekød med lav fedtprocent til hakkebøf, bagte rødbeder, salat med rapseolie og friskpresset citron Kylling med kål, karry og gurke-

meje

 Stegt laks med spinat, to slags løg, tomater og blomkål Kyllinge-

Saltimbocca

Med perle-

byg

Ernæringsterapi – Oceangy 4684 Holmegaard

http://www.facebook.com

Søg: Oceangy/Anne-Marie Bach